Человек способен мысленно моделировать будущее, однако иногда эта способность начинает работать против него. Клинический психолог Эдгард Зайцев объяснил, как ожидаемый отказ может заставить человека отказаться от собственных интересов ещё до того, как окружающие успели на них отреагировать.
Характерный пример — ситуация, когда человек хочет повысить стоимость своей работы. Решение принято, сообщение клиенту написано, остаётся только отправить его. Но именно в этот момент начинается внутренний диалог.
Человек заранее представляет возможную реакцию: клиент уйдёт, возмутится ценой, обвинит в чрезмерных требованиях или потребует объяснений. В воображении возникает целый разговор — с интонациями, недовольством и неприятными последствиями.
По словам Зайцева, парадокс заключается в том, что реального разговора ещё не было. Человек самостоятельно создаёт предполагаемые реплики окружающих и эмоционально реагирует на них так, словно всё уже произошло.
В результате сообщение о повышении стоимости может быть удалено. На короткое время тревога действительно уменьшается, однако условия остаются прежними: человек продолжает выполнять тот же объём работы за те же деньги, а затем сталкивается с ощущением, что его труд недостаточно ценят.
При этом другая сторона даже не получила возможности согласиться, отказаться или предложить компромисс.
Как отмечает психолог, подобный механизм может быть связан с прошлым опытом. Если желания человека раньше высмеивали, его просьбы отвергали или давали понять, что требовать большего нельзя, прежние реакции способны переноситься на новые ситуации.
В результате человек формально думает о будущем, но оценивает его через опыт прошлого. Предполагаемая реакция других становится настолько убедительной, что начинает определять реальные действия ещё до получения какого-либо ответа.
Зайцев подчёркивает, что речь не идёт о необходимости убеждать себя в гарантированно положительном исходе. Отказ действительно возможен. Другой человек имеет право не согласиться с новыми условиями, ценой, просьбой или предложением.
Ключевой вопрос, по мнению специалиста, заключается в другом: становится ли чужой отказ основанием для отказа от самого себя. Если отрицательная реакция автоматически воспринимается как доказательство собственной неправоты или недостаточной ценности, человек может постепенно перестать озвучивать свои желания и отстаивать собственные интересы.
Именно с такими состояниями Зайцев связывает задачи саморегуляции и авторских психологических медитативных процессов. Их целью он называет способность замечать своё состояние, исследовать привычное внутреннее «нельзя» и искать опору для действия.
По словам психолога, человеку важно учиться проходить сложные разговоры, не превращая возможный отказ в приговор собственной ценности. Способность представить негативный сценарий уже существует — следующей задачей становится возможность сохранить внутреннюю опору, даже если этот сценарий действительно реализуется.
СПРАВКА
Эдгард Зайцев — клинический психолог, автор книг по практической психологии. С 2014 года провёл более 5000 индивидуальных консультаций.
В 2019 году совместно с певицей Сашей Зверевой провёл медитативную практику в московском «Крокус Сити Холл» в формате одновременной онлайн и офлайн-трансляции.
Автор книг: «Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла», «Занимательная психология для богатых и знаменитых… и тех, кто хочет стать успешным», «Молитва желаний. 9 шагов на пути к мечте», «Жили-были, или Жизнь — она такая!», «Семья как место Силы». Также написал детские книги «Сказка про Федота-Идиота и Ивана-Дурака», «С любовью и благодарностью, или Приключения Арины и Фуки-Нуки».
Зайцев позиционирует свой подход как доступное изложение психологии для практического применения в жизни обычного человека.
Запись на консультацию: https://edgardzaycev.com/consultations