Клинический психолог Эдгард Зайцев в своём посте разобрал ситуацию, когда человек получает возможность отдохнуть, но продолжает чувствовать себя обязанным помогать близким. По словам эксперта, за этим может стоять страх утратить собственную значимость, если домашние научатся справляться самостоятельно.
Зайцев описывает знакомый бытовой эпизод: женщина договаривается с семьёй, что сегодня ужин приготовят без неё, и ложится с книгой. Однако уже через несколько минут начинает прислушиваться к происходящему на кухне. Кто-то не может найти сковородку, что-то падает — и возникает желание немедленно вмешаться.
Формально время для отдыха уже освободилось. Но внутренне, как объясняет психолог, право на него всё ещё приходится заслуживать. Книга оказывается на тумбочке, а небольшая помощь превращается в очередную череду домашних дел. Отдых снова откладывается до момента, когда всё будет сделано и появится возможность остановиться без угрызений совести.
Почему самостоятельность близких может тревожить
В своём примере специалист предлагает представить другой исход: женщина остаётся отдыхать, домашние находят нужную посуду, готовят ужин и приглашают её к столу. Вместе с облегчением в этот момент может появиться неожиданное беспокойство: оказывается, семья способна обойтись без её постоянного участия.
По словам Зайцева, такое переживание возможно, когда ощущение собственной нужности тесно связано с ролью незаменимого человека. Постоянные просьбы, вопросы и поручения помогают чувствовать, что место в семье понятно и необходимо. Когда требований становится меньше, возникает тревожный вопрос: сохранится ли любовь близких, если перестать непрерывно что-то для них делать?
В этой ситуации, отмечает эксперт, человек может одновременно уставать от ответственности и испытывать дискомфорт, когда её удаётся разделить. Желание получить помощь сталкивается с потребностью вновь подтвердить свою полезность.
Тогда появляется повод вернуться на кухню: проверить, убраны ли продукты, протереть стол или найти ещё какое-нибудь дело. В описанном психологом сценарии это возвращает привычное ощущение востребованности, но вместе с ним — нагрузку, от которой хотелось освободиться.
Получить помощь и позволить себе её принять
Как подчёркивает Зайцев, забота о себе в подобных обстоятельствах не ограничивается договорённостью о свободном вечере. Сложность может заключаться в том, чтобы выдержать собственное желание немедленно заполнить его чужими потребностями.
Даже получив помощь, человек порой стремится сразу её «отработать». А услышав предложение отдохнуть, начинает подробно объяснять, насколько сильно устал, словно самой потребности в отдыхе недостаточно.
«Возможно, вы устали быть незаменимой, но пока не знаете, как чувствовать себя нужной по-другому», — пишет Зайцев.
В центре этой ситуации, по мысли специалиста, оказывается связь между постоянной полезностью и ощущением, что человека любят. При этом способность домашних самостоятельно приготовить ужин ничего не говорит о том, насколько им дорого его присутствие.
Право на заботу не требует полного истощения
Психолог обращает внимание: приглашение к столу может означать простое желание побыть вместе. Чашка чая, приготовленная близкими, может быть проявлением внимания, которое не требует немедленной ответной услуги.
Взаимная забота в таком понимании оставляет человеку возможность и помогать, и принимать помощь. Чтобы отдохнуть, не обязательно сначала довести себя до состояния, когда справляться с привычными обязанностями уже невозможно.
Основная мысль публикации Зайцева — потребность в отдыхе сама по себе заслуживает внимания. А самостоятельность близких может освобождать место для общения, в котором ценность человека не сводится к тому, сколько дел он выполняет для семьи.
СПРАВКА
Эдгард Зайцев — клинический психолог, автор книг по практической психологии. С 2014 года провёл более 5000 индивидуальных консультаций.
В 2019 году совместно с певицей Сашей Зверевой провёл медитативную практику в московском «Крокус Сити Холл» в формате одновременной онлайн и офлайн-трансляции.
Автор книг: «Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла», «Занимательная психология для богатых и знаменитых… и тех, кто хочет стать успешным», «Молитва желаний. 9 шагов на пути к мечте», «Жили-были, или Жизнь — она такая!», «Семья как место Силы». Также написал детские книги «Сказка про Федота-Идиота и Ивана-Дурака», «С любовью и благодарностью, или Приключения Арины и Фуки-Нуки».
Зайцев позиционирует свой подход как доступное изложение психологии для практического применения в жизни обычного человека.
Запись на консультацию: https://edgardzaycev.com/consultations