Клинический психолог Эдгард Зайцев в своей публикации объяснил, как непрожитая обида, по его мнению, превращается во внутреннее напряжение и повторяющиеся жизненные конфликты. Специалист также назвал три состояния, которые могут указывать на серьёзное эмоциональное истощение.
Для объяснения этого процесса Зайцев использует метафору: бурьян может породить только бурьян, а из волчонка не вырастет трепетная лань. По словам психолога, из обиды также постепенно вырастают новые разрушительные состояния.
Первоначально обида может казаться незначительной реакцией на неприятное или болезненное событие. Человек решает, что просто не смог забыть произошедшее, однако внутренний конфликт продолжает развиваться.
В авторской концепции Зайцева обида возникает там, где сохраняется непрожитая боль. Это не означает, что человек обязан благодарить за насилие, унижение, предательство или несправедливость. Признание произошедшего не требует оправдывать чужие поступки или отказываться от собственных границ.
Психолог описывает последовательную цепочку: обида порождает потребность доказывать свою правоту, за доказательствами возникает напряжение, затем появляется чувство вины, внутреннее давление и нарастающая злость.
Человек пытается убедить окружающих, что с ним нельзя было так поступать, что его не поняли, недооценили или несправедливо обошлись. Однако постоянная внутренняя борьба не устраняет первоначальную боль, а требует всё больше эмоциональных сил.
Когда напряжение становится чрезмерным, злость начинает переноситься на окружающих. Виноватыми объявляются супруги, родители, дети, коллеги, обстоятельства или сама жизнь. Так, по мнению Зайцева, формируются «ловушки невезения» — повторяющиеся сценарии, в которых человек снова сталкивается с переживанием несправедливости и собственной беспомощности.
Первым тревожным признаком психолог называет исчезновение образа будущего. Раньше человек строил планы, мечтал и представлял, как может измениться его жизнь. Затем горизонт постепенно сужается: вместо мыслей о развитии остаётся стремление дотянуть до вечера, выходных, отпуска или неопределённого момента, когда должно стать легче.
Второй признак — утрата удовольствия от повседневной жизни. Внешне человек продолжает работать, решать бытовые вопросы, разговаривать с близкими и выполнять обязательства. При этом еда, встречи, отдых и привычные занятия перестают приносить радость. Вечером возникает не удовлетворение от прожитого дня, а облегчение от того, что он наконец закончился.
Третьим признаком Зайцев считает учащение жалоб на самочувствие. Это могут быть слабость, головные боли, нарушения сна, дискомфорт в желудке, боли в спине или колебания давления. Однако связывать такие симптомы исключительно с обидой нельзя: они могут иметь самостоятельные медицинские причины и требуют обследования.
Выражение «ускоренный антропоптоз» в данном материале следует воспринимать как авторскую метафору саморазрушительного жизненного сценария, а не как установленный медицинский диагноз. Потеря интереса и удовольствия, ощущение безнадёжности, утомляемость, нарушения сна и необъяснимые боли также могут встречаться при депрессивном расстройстве. Это отмечают Всемирная организация здравоохранения и Национальный институт психического здоровья США.
Если такие состояния сохраняются большую часть дня почти ежедневно на протяжении двух недель, мешают работать, общаться и заботиться о себе, необходимо обратиться к врачу или квалифицированному специалисту в сфере психического здоровья. При появлении мыслей о причинении вреда себе требуется немедленная помощь экстренных служб.
Выход из описанного состояния Зайцев связывает с безопасной психологической работой над болезненными событиями. Человек часто избегает воспоминаний, связанных с унижением, потерей или предательством, поскольку возвращение к ним вызывает сильный дискомфорт. Однако вытеснение переживаний не всегда устраняет их влияние на настоящее.
Задача психологической работы заключается не в том, чтобы заставить человека простить обидчика или признать болезненное событие полезным. Важно разобраться, какие чувства остались непрожитыми, восстановить личные границы и прекратить расходовать силы на бесконечные доказательства, контроль и внутренние споры.
По словам Зайцева, пока человек удерживает обиду, значительная часть его энергии уходит не на жизнь и развитие, а на борьбу с прошлым и самим собой. Освобождение от этого сценария начинается с признания боли и обращения за помощью, если самостоятельно справиться с ней не удаётся.
СПРАВКА
Эдгард Зайцев — клинический психолог, автор книг по практической психологии. С 2014 года провёл более 5000 индивидуальных консультаций.
В 2019 году совместно с певицей Сашей Зверевой провёл медитативную практику в московском «Крокус Сити Холл» в формате одновременной онлайн и офлайн-трансляции.
Автор книг: «Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла», «Занимательная психология для богатых и знаменитых… и тех, кто хочет стать успешным», «Молитва желаний. 9 шагов на пути к мечте», «Жили-были, или Жизнь — она такая!», «Семья как место Силы». Также написал детские книги «Сказка про Федота-Идиота и Ивана-Дурака», «С любовью и благодарностью, или Приключения Арины и Фуки-Нуки».
Зайцев позиционирует свой подход как доступное изложение психологии для практического применения в жизни обычного человека.
Запись на консультацию: https://edgardzaycev.com/consultations