Клинический психолог Эдгард Зайцев рассказал об авторской технологии психологической саморегуляции, предназначенной для людей, испытывающих длительную тревогу, страх и эмоциональное напряжение. По словам специалиста, программа доступна бесплатно в онлайн-формате и разработана как инструмент самостоятельной поддержки, не заменяющий профессиональную медицинскую помощь.
Постоянная тревога, ощущение внутреннего напряжения и эмоциональное истощение становятся для многих привычным состоянием. При этом далеко не каждый человек готов обратиться за помощью к психологу. Причины могут быть разными: отсутствие специалистов поблизости, высокая стоимость консультаций, чувство неловкости или элементарная нехватка сил на личное обращение.
Как отмечает клинический психолог Эдгард Зайцев, именно для таких случаев была разработана авторская психологическая технология саморегуляции. По словам специалиста, речь идёт не о подборке медитаций или аффирмаций, а о комплексной онлайн-системе, направленной на снижение тревожности, восстановление эмоционального равновесия и укрепление внутренней устойчивости человека.
Особое внимание в программе уделяется людям, которые живут в условиях длительного стресса, включая участников специальной военной операции, членов их семей, а также граждан, столкнувшихся с последствиями хронического эмоционального напряжения.
По информации автора технологии, её основой стал интегративный биопсихосоциальный подход. Отдельные аспекты программы отражены в научных публикациях, вышедших в журналах, входящих в перечень ВАК и имеющих квартиль Q2, включая издания «Евразийский юридический журнал» и «Власть и управление на Востоке России».
Безопасность программы, как сообщает Зайцев, подтверждена двумя независимыми экспертными заключениями федерального уровня. Оценку проводили специалисты Лаборатории психофизиологического обеспечения ФГБУ «ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна» ФМБА России, а также главный научный сотрудник Института психологии РАН А. В. Сухарев.
При этом эксперты отдельно подчеркнули, что технология не является заменой медицинской или психотерапевтической помощи. Программа имеет определённые границы применения и предусматривает алгоритм направления человека к профильному специалисту в случаях, когда самостоятельной работы недостаточно.
По данным, которые приводит разработчик, пилотное исследование 2024 года показало снижение уровня личностной тревожности участников в среднем на 23–30 баллов, а положительная динамика была зафиксирована более чем у 95% участников исследования.
Кроме того, результаты опроса 2026 года, в котором приняли участие почти 500 человек, завершивших программу, свидетельствуют, что 67,5% респондентов отметили улучшение эмоционального состояния, 83% сообщили о большей уверенности в преодолении психологических трудностей, а 76% заявили о готовности рекомендовать программу своим близким.
Ещё одной особенностью технологии автор называет её доступность. Программа распространяется бесплатно, работает в онлайн-формате и может проходиться анонимно в удобное для пользователя время. Такой подход, по мнению психолога, особенно важен для жителей небольших населённых пунктов, сельских территорий и удалённых регионов, где доступ к квалифицированной психологической помощи ограничен.
Также Зайцев отмечает, что технология, по результатам проведённых экспертных оценок, соответствует положениям Указа Президента Российской Федерации № 809, посвящённого вопросам сохранения и укрепления традиционных российских духовно-нравственных ценностей.
По словам специалиста, программа не обещает мгновенного избавления от тревоги, однако предлагает научно обоснованный инструмент психологической саморегуляции для людей, которые хотят системно работать над своим эмоциональным состоянием.
СПРАВКА
Эдгард Зайцев — клинический психолог, автор книг по практической психологии. С 2014 года провёл более 5000 индивидуальных консультаций.
В 2019 году совместно с певицей Сашей Зверевой провёл медитативную практику в московском «Крокус Сити Холл» в формате одновременной онлайн и офлайн-трансляции.
Автор книг: «Размышления Ду РА(ка): Жизнь вне поисков смысла», «Занимательная психология для богатых и знаменитых… и тех, кто хочет стать успешным», «Молитва желаний. 9 шагов на пути к мечте», «Жили-были, или Жизнь — она такая!», «Семья как место Силы». Также написал детские книги «Сказка про Федота-Идиота и Ивана-Дурака», «С любовью и благодарностью, или Приключения Арины и Фуки-Нуки».
Зайцев позиционирует свой подход как доступное изложение психологии для практического применения в жизни обычного человека.
Запись на консультацию: https://edgardzaycev.com/consultations